Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)11g9kcal1.1g1.2g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g225g382kcal45g0g22.5g0g
Vesi1406g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali562g119kcal6.7g19.1g1.1g11.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g112g32kcal0.7g6.7g0.2g2.8g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g11g28kcal1.2g0.3g2.5g0.2g
Valkosipuli, tuore, silputtu5.8g6.1kcal0.5g1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)79g21kcal1g3.8g0.2g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4824g1194kcal112.4g64.2g53g32.4g
Valittu annoskoko2412g597kcal56.2g32.1g26.5g16.2g
Annoskoko puolitettuna1206g299kcal28.1g16.1g13.3g8.1g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464