Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 750g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 50g37kcal6.5g0.5g0.2g3.4g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri7.5g30kcal0g7.5g0g0g
5 viljan leseet (Bio)202g642kcal22.5g124.1g6.1g0g
Grahamjauho 210g688kcal22.2g127.4g4.6g20.8g
Omena, ulkomainen, kuorittu 142g64kcal0.3g13.4g0.1g2.6g
Porkkana 105g34kcal0.7g5.8g0.2g2.7g
Moniviljajauho (Veskimati)600g2099kcal72.6g388g30g33g
Vehnäjauho puolikarkea 292g1003kcal29.8g204.6g3.5g10.2g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )45g403kcal0g0g44.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4824g9999kcal309.2g1742.6g178.4g145.4g
Valittu annoskoko2412g5000kcal154.6g871.3g89.2g72.7g
Annoskoko puolitettuna1206g2500kcal77.3g435.7g44.6g36.4g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528