Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 52g | 141kcal | 7.8g | 2.6g | 10.9g | 0.5g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 2.8g | 2kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 28g | 48kcal | 0.6g | 0.7g | 4.8g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 13g | 104kcal | 0g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 127g | 51kcal | 2.7g | 8.6g | 0.5g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 485g | 714kcal | 24.2g | 28.2g | 58g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 357kcal | 12.1g | 14.1g | 29g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 179kcal | 6.1g | 7.1g | 14.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu