Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 5g1.1kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika, punainen5g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika oranssi5g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)2.5g6.5kcal0.3g0.3g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 3.7g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g10g6kcal0.1g1.3g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g19g5.3kcal0.1g1.1g0g0.5g
Vesi75g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Kookosmaito 31g65kcal0.6g0.9g6.7g0.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell75g83kcal17.3g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana485g374kcal37.6g10.4g20g2.8g
Valittu annoskoko243g187kcal18.8g5.2g10g1.4g
Annoskoko puolitettuna121g94kcal9.4g2.6g5g0.7g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.1g4.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011