Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g601g180kcal9g30g3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g412g247kcal1.6g61.7g0.4g5.8g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g120g385kcal62.5g33.6g0.6g19.2g
Kananmuna kuorineen punnittu901g1135kcal99.1g2.7g81.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g90g21kcal0.5g2.9g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4848g3935kcal345.4g261.8g171.8g50g
Valittu annoskoko2424g1968kcal172.7g130.9g85.9g25g
Annoskoko puolitettuna1212g984kcal86.4g65.5g43g12.5g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773