Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 838g | 922kcal | 192.7g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 599g | 1257kcal | 143.6g | 0g | 77.8g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 599g | 1317kcal | 78.4g | 3g | 111.3g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 299g | 329kcal | 53.9g | 6g | 9g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 90g | 273kcal | 7.9g | 49.7g | 1.7g | 12.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4848g | 8195kcal | 953g | 117.4g | 416.4g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 2424g | 4098kcal | 476.5g | 58.7g | 208.2g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1212g | 2049kcal | 238.3g | 29.4g | 104.1g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu