Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 75g | 15kcal | 1.2g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 50g | 40kcal | 6.5g | 1g | 1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 43g | 81kcal | 11.5g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 486g | 302kcal | 39.4g | 11.2g | 10.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 151kcal | 19.7g | 5.6g | 5.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 76kcal | 9.9g | 2.8g | 2.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu