Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 25g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Rahka, valio | 45g | 29kcal | 4.5g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 45g | 18kcal | 2.1g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 45g | 268kcal | 6.7g | 6.7g | 26.8g | 0g | |
| Kaurahiutale | 4.5g | 15kcal | 0.6g | 2.5g | 0.3g | 0.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 54g | 24kcal | 0.1g | 5g | 0.1g | 1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 6.7g | 22kcal | 0.8g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 13g | 119kcal | 0g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Hunaja | 2.2g | 7.4kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.8g | 6.5kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.2g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 486g | 1094kcal | 36.2g | 52.8g | 87g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 547kcal | 18.1g | 26.4g | 43.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 274kcal | 9.1g | 13.2g | 21.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu