Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 39g | 30kcal | 0.7g | 6g | 0.1g | 0.4g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 14g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 28g | 39kcal | 4.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 17g | 4.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 7g | 8.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 104g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 21g | 6.9kcal | 0.5g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 2.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 486g | 191kcal | 13.4g | 18.4g | 6.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 95kcal | 6.7g | 9.2g | 3.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 48kcal | 3.4g | 4.6g | 1.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu