Pika broilerikastike by tuula
Kypsennä broilerin fileesuikaleet ohjeen mukaan.
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustekurkku | 48g | 8kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.9g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 15g | 40kcal | 4.1g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Soijakastike | 4g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g | 99g | 119kcal | 17.8g | 1.7g | 4.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 55g | 47kcal | 0.5g | 1.9g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 487g | 431kcal | 45.8g | 10.8g | 21.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 216kcal | 22.9g | 5.4g | 10.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 108kcal | 11.5g | 2.7g | 5.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 9.4g | 2.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu