Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 35g | 37kcal | 1.4g | 6.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 58g | 60kcal | 2g | 10.5g | 0.6g | 1.7g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 29g | 2.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 2.3g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 54g | 56kcal | 12.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 20g | 4.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 41g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Persilja | 2.9g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 486g | 353kcal | 32.6g | 42.2g | 3.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 177kcal | 16.3g | 21.1g | 1.9g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 88kcal | 8.2g | 10.6g | 1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu