Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 153g | 220kcal | 24.5g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 63g | 200kcal | 6.9g | 40g | 1.4g | 8.7g | |
| Oliiviöljy | 28g | 249kcal | 0g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 487g | 1338kcal | 62.8g | 80g | 86.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 244g | 669kcal | 31.4g | 40g | 43.1g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 334kcal | 15.7g | 20g | 21.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu