Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 63g | 224kcal | 13.5g | 33.9g | 3.8g | 0g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Rypsiöljy rainbow | 6.2g | 56kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 487g | 588kcal | 28.2g | 72.6g | 20.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 244g | 294kcal | 14.1g | 36.3g | 10.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 147kcal | 7.1g | 18.2g | 5.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.8g | 14.9g | 4.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu