Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 752g | 150kcal | 11.7g | 16.9g | 2.3g | 6.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 501g | 401kcal | 65.1g | 10g | 10g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 752g | 153kcal | 4.5g | 28.6g | 2.3g | 10.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 426g | 808kcal | 115.5g | 0g | 38.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4860g | 3024kcal | 393.6g | 111g | 105.8g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 2430g | 1512kcal | 196.8g | 55.5g | 52.9g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1215g | 756kcal | 98.4g | 27.8g | 26.5g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu