Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 960g | 835kcal | 10.2g | 175.6g | 3.8g | 17.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 713g | 1018kcal | 89.2g | 2.1g | 73.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 454g | 192kcal | 44.5g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 259g | 908kcal | 36.3g | 142.7g | 20.8g | 28.5g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 32g | 57kcal | 1.7g | 12.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4864g | 6020kcal | 363.8g | 669g | 196.4g | 92g | |
| Valittu annoskoko | 2432g | 3010kcal | 181.9g | 334.5g | 98.2g | 46g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1216g | 1505kcal | 91g | 167.3g | 49.1g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu