Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Paprika, punainen | 200g | 51kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 180g | 90kcal | 2.7g | 18g | 0.9g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 40g | 88kcal | 6.8g | 6.8g | 3.6g | 0.2g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 600g | 1818kcal | 15g | 14.4g | 180g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 800g | 1518kcal | 217g | 0g | 72g | 0g | |
| Tilli mauste | 60g | 10kcal | 0.8g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 60g | 168kcal | 4.8g | 29.4g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4880g | 7717kcal | 506.6g | 198.8g | 525.4g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 2440g | 3859kcal | 253.3g | 99.4g | 262.7g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1220g | 1929kcal | 126.7g | 49.7g | 131.4g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu