Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 240g | 38kcal | 1.8g | 4.8g | 0.2g | 4.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 223g | 62kcal | 1.3g | 13.2g | 0.4g | 5.6g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 342g | 120kcal | 5.5g | 23.6g | 0.3g | 4.8g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 479g | 479kcal | 95.9g | 2.4g | 9.6g | 0g | |
| Voi | 342g | 2484kcal | 4.1g | 1.4g | 278.4g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 120g | 375kcal | 9.9g | 69.1g | 3.6g | 11.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 445g | 1527kcal | 45.4g | 311.6g | 5.3g | 15.6g | |
| Leivinjauhe | 17g | 30kcal | 0.9g | 6.5g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 240g | 935kcal | 69.5g | 3.6g | 69.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4896g | 12101kcal | 468.6g | 872.4g | 734.6g | 85.6g | |
| Valittu annoskoko | 2448g | 6050kcal | 234.3g | 436.2g | 367.3g | 42.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1224g | 3025kcal | 117.2g | 218.1g | 183.7g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu