MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		812g	312kcal	8.1g	56g	1.6g	20.3g
Grahamjauho		213g	699kcal	22.5g	129.4g	4.7g	21.1g
Vehnäjauho puolikarkea		56g	193kcal	5.7g	39.3g	0.7g	2g
Oliiviöljy		132g	1171kcal	0g	0g	132.4g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		146g	87kcal	14.3g	4.4g	0.6g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		442g	585kcal	11.6g	14.1g	53g	0g
Kananmuna kuoreton		260g	371kcal	32.5g	0.8g	26.7g	0g
Viinietikka		43g	8.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		337g	1139kcal	68g	0g	97.6g	0g
Timjami		4.5g	13kcal	0.4g	1.2g	0.3g	1.7g
Mustapippuri		2.2g	6.3kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.6g
	Annoskoko tuplana	4896g	9167kcal	326.6g	492.6g	635.4g	91.4g
	Valittu annoskoko	2448g	4584kcal	163.3g	246.3g	317.7g	45.7g
	Annoskoko puolitettuna	1224g	2292kcal	81.7g	123.2g	158.9g	22.9g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu