Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		25g	89kcal	1.6g	19.3g	1.1g	1.6g
Vesi, vesijohtovesi		94g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		47g	16kcal	1.6g	2.3g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		6.6g	47kcal	0.1g	0.1g	5.3g	0g
Kananmuna kuoreton		11g	16kcal	1.4g	0g	1.2g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		33g	110kcal	4g	21.7g	0.8g	2.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		28g	102kcal	3.7g	19.8g	0.6g	1g
	Annoskoko tuplana	490g	759kcal	24.8g	126.4g	18g	10.6g
	Valittu annoskoko	245g	380kcal	12.4g	63.2g	9g	5.3g
	Annoskoko puolitettuna	123g	190kcal	6.2g	31.6g	4.5g	2.7g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5.1g	25.8g	3.7g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu