Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g15g49kcal1.9g9.4g0.4g1.2g
Tonnikala vedessä 22g23kcal4.9g0g0.3g0g
Tomaattimurska 58g17kcal0.3g3.1g0.1g1.1g
Vesi58g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%29g35kcal0.8g1.3g2.9g0g
Ketsuppi, Felix15g13kcal0.1g3.1g0.1g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl2.9g7.3kcal0.3g0g0.6g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)7.3g14kcal1.6g0.1g0.7g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki7.3g4.7kcal0.9g0.2g0g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)29g79kcal8.7g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana490g509kcal39g34.4g23.2g4.6g
Valittu annoskoko245g254kcal19.5g17.2g11.6g2.3g
Annoskoko puolitettuna123g127kcal9.8g8.6g5.8g1.2g
Arvot/100g100g104kcal8g7g4.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=180644