Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 63g | 79kcal | 2.4g | 3g | 6.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 90g | 114kcal | 9.9g | 0.3g | 8.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 25g | 63kcal | 3.5g | 2.8g | 1.4g | 12.3g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 17g | 51kcal | 1.6g | 10.3g | 0.3g | 2.4g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 50g | 131kcal | 15.6g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 490g | 875kcal | 66g | 32.8g | 47.2g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 437kcal | 33g | 16.4g | 23.6g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 219kcal | 16.5g | 8.2g | 11.8g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 13.5g | 6.7g | 9.6g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu