Parmesaani-kana fetalla
Laita kanafileet rypsiöjlyllä öljytylle kuumalle pannulle.
Mausta fileet pippurilla ja ruhosipulilla, ehkä lisää hitu suolaa.
Paista fileet lähes kypsiksi.
Lisää raastettu parmesaani ja feta.
Paista fileet kypsiksi.
Tarjoa fileet keitetyn parsan kera, pannulle jää juustoista mehevä kastike...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Mummo39
Mausta fileet pippurilla ja ruhosipulilla, ehkä lisää hitu suolaa.
Paista fileet lähes kypsiksi.
Lisää raastettu parmesaani ja feta.
Paista fileet kypsiksi.
Tarjoa fileet keitetyn parsan kera, pannulle jää juustoista mehevä kastike...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, marinoimaton | 140g | 150kcal | 32.3g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Fetajuusto arla 8% (100g) | 70g | 105kcal | 11.2g | 2.8g | 5.6g | 0g | |
| Rypsiöljyvalmiste (juokseva, keiju) | 11g | 76kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Parmesaani (Joku), annos 30g | 15g | 59kcal | 3.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 1.8g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 7.4g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 490g | 783kcal | 94.6g | 5.8g | 42.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 391kcal | 47.3g | 2.9g | 21.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 196kcal | 23.7g | 1.5g | 10.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 19.3g | 1.2g | 8.6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu