Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 93g | 133kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 56g | 31kcal | 0.9g | 7.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 56g | 58kcal | 1.9g | 10.1g | 0.6g | 1.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Persilja | 11g | 3.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 491g | 563kcal | 29.8g | 38g | 31.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 282kcal | 14.9g | 19g | 15.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 141kcal | 7.5g | 9.5g | 7.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.7g | 6.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu