Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)15g4kcal0.2g0.7g0g0.3g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 38g13kcal0.4g2g0.1g1.1g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g25g86kcal6.3g14.8g0.6g2.7g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)25g21kcal0.3g0.9g1.8g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 2.5g8.1kcal0.2g0.3g0.6g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell38g41kcal8.6g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana491g404kcal32g37.4g14g8.2g
Valittu annoskoko246g202kcal16g18.7g7g4.1g
Annoskoko puolitettuna123g101kcal8g9.4g3.5g2.1g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310