Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 750g | 75kcal | 8.2g | 6g | 1.5g | 7.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 500g | 100kcal | 3g | 16.5g | 1.5g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 500g | 50kcal | 3g | 8.4g | 0.5g | 3.5g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 500g | 985kcal | 125g | 3.5g | 52.5g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 150g | 270kcal | 0.9g | 8.6g | 25.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 50g | 440kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4900g | 3840kcal | 280.2g | 86g | 263g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 2450g | 1920kcal | 140.1g | 43g | 131.5g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1225g | 960kcal | 70.1g | 21.5g | 65.8g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu