Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 93g | 102kcal | 23.2g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 50g | 176kcal | 4.5g | 38g | 0.6g | 0.3g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 13g | 11kcal | 0.2g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 3g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 25g | 90kcal | 7g | 0.5g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 492g | 763kcal | 70g | 80.2g | 18.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 246g | 382kcal | 35g | 40.1g | 9.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 191kcal | 17.5g | 20.1g | 4.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu