Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 187g | 40kcal | 2.2g | 6.4g | 0.4g | 3.9g | |
| Anjovis | 15g | 39kcal | 4.4g | 1.5g | 1.7g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 6g | 16kcal | 1.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 38g | 127kcal | 0.7g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 492g | 444kcal | 18.2g | 18g | 32.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 246g | 222kcal | 9.1g | 9g | 16.2g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 111kcal | 4.6g | 4.5g | 8.1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.7g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu