Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 120g | 55kcal | 3.9g | 5.8g | 1.8g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 30g | 17kcal | 1g | 1.4g | 0.8g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 29g | 106kcal | 3.8g | 20.5g | 0.6g | 1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 15g | 50kcal | 1.8g | 9.9g | 0.4g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 12g | 5.5kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 2.9g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 1.5g | 5kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.8g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 23g | 28kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 492g | 706kcal | 28.2g | 83g | 28.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 246g | 353kcal | 14.1g | 41.5g | 14.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 177kcal | 7.1g | 20.8g | 7.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu