Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g50g83kcal2g14.8g1.6g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 50g84kcal9.8g0.6g4.8g0g
Sipuli (kuorittu)8.8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g56g20kcal1g3.6g0.1g1.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)50g43kcal0.5g1.8g3.5g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g31g88kcal5.9g0g6.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana493g638kcal38.6g42.4g33.8g3.8g
Valittu annoskoko246g319kcal19.3g21.2g16.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna123g160kcal9.7g10.6g8.5g1g
Arvot/100g100g129kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448