Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 17g | 55kcal | 2.7g | 8.2g | 1.4g | 2.5g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 104g | 58kcal | 8.9g | 5.2g | 0.2g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 50g | 73kcal | 17.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 46g | 64kcal | 5.7g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 29g | 12kcal | 2.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 492g | 525kcal | 75.4g | 27.2g | 12.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 246g | 263kcal | 37.7g | 13.6g | 6.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 131kcal | 18.9g | 6.8g | 3.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu