Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		38g	54kcal	6g	0g	3.3g	0g
Maitojauhe rasvaton		6g	21kcal	1.9g	3.2g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		75g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		75g	41kcal	1.2g	9.8g	0.1g	0.6g
Voi 60% rasvaa		2g	11kcal	0g	0g	1.2g	0g
Sipuli		20g	6.1kcal	0.3g	1g	0g	0.3g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		6g	12kcal	0.1g	0.1g	1.2g	0.3g
Kananmuna kuoreton		25g	35kcal	3.1g	0.1g	2.5g	0g
	Annoskoko tuplana	494g	361kcal	25.2g	28.4g	16.8g	2.4g
	Valittu annoskoko	247g	180kcal	12.6g	14.2g	8.4g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	123g	90kcal	6.3g	7.1g	4.2g	0.6g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu