Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g900g2790kcal153g486g26.1g117g
Oliiviöljy (Euroshopper)140g1147kcal0g0g127.4g0g
Kuivahiiva, annos 11g22g79kcal9.9g8.8g1.3g0g
Kaurahiutale 140g524kcal20.3g79.8g10.2g14g
Soijarouhe, tumma, 30g60g194kcal30g18g0.3g3.3g
Vesi800g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen400g132kcal13.2g19.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4924g9731kcal452.8g1224.4g330.6g268.6g
Valittu annoskoko2462g4866kcal226.4g612.2g165.3g134.3g
Annoskoko puolitettuna1231g2433kcal113.2g306.1g82.7g67.2g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295