Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 1263g | 1276kcal | 277.8g | 12.6g | 12.6g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 37g | 328kcal | 0g | 0g | 36.5g | 0g | |
| Sipuli | 168g | 51kcal | 2.1g | 8.1g | 0.3g | 2.9g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 561g | 140kcal | 7.3g | 23.6g | 1.1g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 421g | 547kcal | 18.9g | 21g | 42.1g | 0g | |
| Sokeri | 14g | 57kcal | 0g | 14g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4928g | 4798kcal | 612.2g | 158.6g | 185.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 2464g | 2399kcal | 306.1g | 79.3g | 92.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1232g | 1200kcal | 153.1g | 39.7g | 46.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu