Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 240g79kcal1.5g13.3g0.5g6.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 252g803kcal61.4g115.2g4.8g22.4g
Sipuli 90g27kcal1.1g4.3g0.2g1.5g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 1500g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow20g51kcal1.9g1.9g3.9g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g203kcal0g0g22.5g0g
Porkkana 38g12kcal0.2g2.1g0.1g1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 40g127kcal9.7g18.2g0.8g3.5g
Sipuli 14g4.3kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 237g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.1g8.2kcal0.3g0.3g0.6g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.6g32kcal0g0g3.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4932g2706kcal153.8g314.2g74g70.4g
Valittu annoskoko2466g1353kcal76.9g157.1g37g35.2g
Annoskoko puolitettuna1233g677kcal38.5g78.6g18.5g17.6g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975