Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g525g1838kcal68.3g378g6.3g12.1g
Rypsiöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Sipuli 350g106kcal4.4g16.8g0.7g6g
Valkosipuli 35g38kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka140g167kcal1.3g6.2g18.2g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g525g578kcal131.3g0g5.3g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g875g263kcal8.7g52.5g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4935g6285kcal433.6g918.4g99.8g37.6g
Valittu annoskoko2468g3143kcal216.8g459.2g49.9g18.8g
Annoskoko puolitettuna1234g1571kcal108.4g229.6g25g9.4g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120