Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 113g | 34kcal | 1.1g | 5.6g | 0.6g | 3.9g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 90g | 75kcal | 14.4g | 1.5g | 0.9g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 45g | 54kcal | 1.3g | 2g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 325kcal | 33.6g | 18.2g | 12g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 163kcal | 16.8g | 9.1g | 6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 81kcal | 8.4g | 4.6g | 3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu