Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 38g | 13kcal | 0.2g | 2.6g | 0.2g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 38g | 22kcal | 3.7g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 75g | 35kcal | 2.4g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 7.5g | 10kcal | 1.1g | 0.7g | 0.4g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 310kcal | 16.8g | 49.2g | 4.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 155kcal | 8.4g | 24.6g | 2.3g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 78kcal | 4.2g | 12.3g | 1.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu