Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 23g | 89kcal | 17.1g | 0.9g | 1.9g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 1.5g | 6.1kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 62g | 61kcal | 6.5g | 2.4g | 2.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 162g | 231kcal | 20.3g | 0.5g | 16.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 774kcal | 87.8g | 10.6g | 42.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 387kcal | 43.9g | 5.3g | 21.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 194kcal | 22g | 2.7g | 10.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu