Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 113g | 35kcal | 3.8g | 5g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 45g | 27kcal | 1.7g | 2.3g | 1.1g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 5.6g | 28kcal | 1.1g | 0.1g | 2.4g | 1.5g | |
| Kauralese | 14g | 51kcal | 2.5g | 6.4g | 1.1g | 2.5g | |
| Mustaherukka | 14g | 8.3kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 56g | 47kcal | 0.6g | 10.3g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 393kcal | 19.6g | 50.4g | 10g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 196kcal | 9.8g | 25.2g | 5g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 98kcal | 4.9g | 12.6g | 2.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.2g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu