Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 157g | 83kcal | 5g | 7.1g | 3.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 18g | 67kcal | 2.6g | 10.3g | 1.3g | 1.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 50kcal | 1.5g | 10.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 8.5g | 5.5kcal | 0.3g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.9g | 3.6kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 45g | 19kcal | 4.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 462kcal | 27.8g | 59.2g | 15g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 231kcal | 13.9g | 29.6g | 7.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 115kcal | 7g | 14.8g | 3.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.6g | 12g | 3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu