Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		59g	118kcal	10.6g	0g	8.3g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		44g	32kcal	6.1g	1.5g	0.1g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		44g	8.7kcal	0.3g	1.4g	0.1g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		39g	4.3kcal	0.4g	0.4g	0.1g	0.4g
Kurkku		53g	5.7kcal	0.3g	0.7g	0.1g	0.4g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		8.8g	79kcal	0g	0g	8.8g	0g
Suola, annos 3g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	495g	494kcal	35.4g	8g	35g	1.6g
	Valittu annoskoko	248g	247kcal	17.7g	4g	17.5g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	124g	124kcal	8.9g	2g	8.8g	0.4g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.1g	1.6g	7.1g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu