Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 773g | 157kcal | 4.6g | 29.4g | 2.3g | 10.8g | |
| Ruukkusalaatti | 213g | 21kcal | 2.3g | 1.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Kurkku, tuore | 333g | 33kcal | 2g | 5.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 800g | 840kcal | 128g | 16g | 28g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 200g | 520kcal | 54g | 0g | 34g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 133g | 107kcal | 17.3g | 2.7g | 2.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 19g | 3.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4944g | 3364kcal | 416.6g | 111.4g | 135.4g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 2472g | 1682kcal | 208.3g | 55.7g | 67.7g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1236g | 841kcal | 104.2g | 27.9g | 33.9g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu