Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 390g1339kcal39.8g273.2g4.7g13.7g
Leivinjauhe 14g25kcal0.7g5.3g0g0.1g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 150g1066kcal1.1g0.6g120.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 200g53kcal6.6g6.2g0g0g
Tonnikala vedessä 561g585kcal125.8g0g8.4g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)400g260kcal12.8g19.2g14g0g
Kananmuna, keitetty 330g471kcal41.3g1g33.9g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g300g811kcal84.1g4.5g51g0g
Vehnäjauho puolikarkea 20g69kcal2g14g0.2g0.7g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 100g27kcal3.3g3.1g0g0g
Ruokasuola jodioitu 6g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4944g9413kcal635g654.2g464.6g29g
Valittu annoskoko2472g4706kcal317.5g327.1g232.3g14.5g
Annoskoko puolitettuna1236g2353kcal158.8g163.6g116.2g7.3g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907