Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 93g | 132kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 44g | 23kcal | 2.5g | 2.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Paprika, punainen | 44g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 22g | 27kcal | 0.7g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 18g | 100kcal | 4g | 3.4g | 8.7g | 1g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 28g | 100kcal | 7.4g | 0.7g | 7.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 496g | 787kcal | 53.2g | 28.6g | 52.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 393kcal | 26.6g | 14.3g | 26.4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 197kcal | 13.3g | 7.2g | 13.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu