Spelttihiutalepuuro
Ainekset pataan, 150 astetta, 2 tuntia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 188g | 86kcal | 6g | 9g | 2.8g | 0g | |
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 56g | 180kcal | 8.4g | 33.2g | 1.5g | 5.6g | |
| Ruislese | 3.4g | 9kcal | 0.5g | 0.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 496g | 551kcal | 29.8g | 86.2g | 8.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 276kcal | 14.9g | 43.1g | 4.4g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 138kcal | 7.5g | 21.6g | 2.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 6g | 17.4g | 1.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu