Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		9g	32kcal	1.3g	5.2g	0.6g	1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		21g	76kcal	2.7g	14.7g	0.4g	0.8g
Ruisjauho (Rainbow)		5.3g	17kcal	0.5g	3.3g	0.1g	0.7g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.9g	1.2kcal	0.1g	0.1g	0g	0.4g
Leivinjauhe		0.9g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		4g	15kcal	1.4g	2.1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		18g	10kcal	1.5g	0.9g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		26g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		7g	63kcal	0g	0g	7g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		34g	41kcal	4.1g	0.7g	2.4g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		31g	34kcal	7g	0g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		12g	3.3kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		18g	25kcal	2.2g	0.1g	1.8g	0g
Maito, Kevyt		33g	15kcal	1.1g	1.6g	0.5g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		12g	2.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Juusto, Valio arkijuusto		16g	53kcal	4.4g	0g	3.9g	0g
	Annoskoko tuplana	497g	777kcal	53.2g	60.2g	34g	6.6g
	Valittu annoskoko	248g	388kcal	26.6g	30.1g	17g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	124g	194kcal	13.3g	15.1g	8.5g	1.7g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.8g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu