Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 32g | 186kcal | 6.5g | 6.1g | 15g | 1.1g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 7g | 43kcal | 2.3g | 0.6g | 3.4g | 0.6g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 9g | 35kcal | 1.7g | 1g | 2g | 2.9g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 35g | 113kcal | 0.7g | 26.4g | 0.2g | 2.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 29g | 10kcal | 1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 82g | 152kcal | 2.1g | 0.7g | 16g | 5.5g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 18g | 159kcal | 0g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 497g | 1393kcal | 28.6g | 72.4g | 108.4g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 697kcal | 14.3g | 36.2g | 54.2g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 348kcal | 7.2g | 18.1g | 27.1g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 281kcal | 5.8g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu