Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 188g | 142kcal | 3.5g | 28.9g | 0.4g | 1.9g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 56g | 26kcal | 1.7g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 4.7g | 2.6kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 497g | 341kcal | 10.4g | 63.2g | 8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 249g | 171kcal | 5.2g | 31.6g | 4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 85kcal | 2.6g | 15.8g | 2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu