Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 69g | 73kcal | 2.7g | 13.3g | 0.6g | 1.2g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 38g | 23kcal | 0.3g | 2g | 1.5g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 2.3g | 6.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Herkkusieni | 43g | 6.9kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Pinaatti | 28g | 3.8kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 23g | 26kcal | 5.6g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 34g | 6.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 497g | 345kcal | 21g | 34.8g | 11.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 249g | 172kcal | 10.5g | 17.4g | 5.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 86kcal | 5.3g | 8.7g | 3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.2g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu