Lohipiiras Pirkan ohje
Www. pirkka.
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g | 104g | 385kcal | 6.5g | 33.3g | 25g | 1.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio) | 21g | 19kcal | 2.3g | 1.4g | 0.4g | 1.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 21g | 5.5kcal | 0.7g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 3.1g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g | 63g | 107kcal | 6.4g | 1.7g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 497g | 1153kcal | 37.4g | 75.4g | 77.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 249g | 577kcal | 18.7g | 37.7g | 38.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 288kcal | 9.4g | 18.9g | 19.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 232kcal | 7.5g | 15.2g | 15.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu